na masę

[...] że wcześniej ćwiczyłem ale to było raczej na zasadzie pompek,brzuszków+bieganie takie ćwiczenia żeby być w formie,więc jakąś kondycję mam,tylko nie wiem od czego zacząć. A i oczywiście chodzi mi tutaj o trening na masę. Chcę jeszcze dodać że mam zamiar od przyszłego roku chodzić na basen więc jego tez można by dodać gdzieś w ramach ćwiczeń.

Mam 150 zl i chce kupic cos na mase... Nie wiem co lepsze odzywka czy moze BCAA + glutamina. Pomozcie

VITALMAX Monohydrate Creatin+ zma apteczne+ monster mass. dobry zestaw na masę? co o tym sądzicie?

Siema co myslicie o tym treningu na MASE?? PONIEDZIAŁEK Klatka+Biceps: 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12,10,8,8 2.Wyciskanie hantli głowa w góre 4x12,10,8,8 3.Rozpietki płasko 4x10 1.Uginanie ze sztanga stojąc 4x12,10,8,8 2..Uginanie o kolano 3x12,10,8 3.Uginanie hantli chwyt młotkowy 3x12,10,8 WTOREK Nogi+Przedramię [...]

siemacie Panowie... mam takie pytanko czy idzie zrobić plan treningowy na siłe cwiczać (Pn,Śr,Pt,Sob) i czy co serie zwiekszać cieżar?? to samo mnie trapi co do masy oczywiście nie wiem czy zacząć na mase czy na siłe, nie mam dostepu do profesjonalnej siłowni i od nie dawna ćw na strychu... co mam ławka z 80kg obciazena (narazie [...]

Witam Jestem w trakcie układania 4 dniowego planu na masę i mam pytanie odnośnie rozkładu ćwiczeń partii mięśniowych na poszczególne dni. Oto co wymyśliłem: Poniedziałek :nogi Wtorek- Środa:klatka piersiowa + przód barków Czwartek: biceps + triceps Piątek- Sobota:plecy + tył/środek barków Niedziela- Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 80 [...]

Witajcie mam 18lat 185cm i ważę 55kg. Mam pytanie jakie polecicie ćwiczenia w domu na masę. Siłownia odpada ponieważ za bardzo się wstydzę.

witam mam 17 lat ważę 85kg wzrost 176 mam zakupione odzywki hmb bcaa i kreatynę i potrzeba mi do tego dobra rozpiska na masę siłownie mam na strychu mam sztnge prosta,łamaną sztangielki 120kg obciążenia ławkę modlitewnik i teraz zamierzam kopić wyciąg do sufitu. pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 176 Cel treningowy: [...]

Witam, mam sprawe. Ćwiczę od 7 miesięcy, ogólnie wszystko idzie ok, tylko chciałbym trochę ujędrnić cycki (zgubić z okolic klatki piersiowej trochę tłuszczu). Jak się napne to klat wygląda ok, ale przy rozluźnieniu jest już gorzej. Czy są jakieś specjalne ćwiczenia może które mi pomogą? Od razu mówie, że robie trening z nastawieniem na mase [...]

Czym różnią się obydwie diety ??? Tylko kcal ??? Jak rozróżnić czy dieta jest na mase czy redukcje, jezeli w obu głównym składnikiem są białka. Dzieki

[...] mi się p90x trening, może dlatego, że sam nie jestem w stanie sobie nic innego ułożyć oraz póki co nie mogę pozwolić sobie na siłownię. Pytanie: Czy trening p90x i dieta na masę nie będą razem kolidować? Bo z tego co widzę z p90x korzystają osoby chcące zamienić tłuszczyk w mięśnie, zrzucić trochę etc. Wszędzie dużo mówi się jak schudnąć gorzej [...]

Witam Zaczynam cykl na mase. Oczywiscie dieta jest. Oto plan treningowy. Poniedziałek: 1. Klatka piersiowa. - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4*12,10,10,8 - Wyciskanie hantelek na ławce skośnej 4*12,10,10,8 - Rozpiętki na ławeczce skośnej 4*10,10,10,10 2. Biceps - uginanie ramoion ze sztanga 4*12,10,10,8 - uginanie ramion z hantlami stylem [...]

Witam. Chciałbym zmienic plan treningowy. dotychczas trnowałem tylko na mase. i chcialbym zmienic plan trningowy i zastanawiam sie czy mogłbym juz zaczac moze trening na sile i czy jest to dobry pomysł. Moj dotychczasowy plan wygladał nastepujaco : Poniedziałek : Klata, Triceps Klata: 1.Wyciskanie na płaskiej : 10,8,8,6 2.Wyciskanie uchwytem [...]

Witam Cię Michail. Interesuje mnie jakis plan treningowy. Mam jeszcze 15 lat, sporty uprawiam już o dziecka (piłka nożna, judo itd.) Na siłownię chodze tak od pół roku niestety dość nieregularnie, jednak teraz będe miał możliwość trenowania: PON - na siłowni 1h CZW - na siłowni 1h SOB - w domu (ile chce) (mam ławeczkę w chacie i sztangę z [...]

Witam! Mozecie mi ułożyc jakąś diete na mase, moja waga to 58kg a wzrost 170 , sugerujcie się tym że trudno mi przytyć.Z gory dzieki

Witam po raz kolejny. Mam pytanie czy podczas SD mam stosowac dodatni bilans kaloryczny, tzn na mase.? Czy wstrzymac sie do Hst.?

Witam. mam 16 lat, 63 kg wagi, 167 cm wzrostu. Ćwiczyłem już troche z kolegami na mase, były widoczne efekty, ale później zabrakło mi motywacji i przestałem ćwiczyć. Mało się ruszałem, dużo jadłem, przez co pojawiło mi się dużo tłuszczu na brzuchu, boczkach .. Koledzy, którzy ćwiczą też zaczęli sie już ze mnie nabijać. Postanowiłem więc coś z tym [...]

[...] budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: świetny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 8x100 -martwy ciąg: 8x130 -przysiad: 8x100 Witam, Wchodzę na masę i myślę, żeby do testa i hgh dorzucić primkę, jakie dawki i w jakie dni bić? Ogólnie mało informacji na temat tego środka

Witam...Mam 14 lat i waże ok.65kg...Moglibyscie mi ułożyc diete na mase?Obecnie robie trening ACT...No i dużo gram w piłke nożną

Witam,przedstawie ponizej ogolny zarys mojej diety ukierunkowanej na mase. Na pewno są w niej braki i dobor produktow tez nie jest najlepszy,dlatego prosze WAS panowie o korekty : ) Dodam jeszcze,ze staz zerowy. 1. SNIADANIE jajka,gainer,tran,odzywka bialkowa,chleb razowy 2.POSILEK W SZKOLE gainer,chleb razowy z szynką 3.Obiad kasza gryczana,mięso [...]